3월 28일자 <서울신문>은 규칙적인 수면 패턴의 중요성에 관해 보도했다. 실제로 자기 전 야식을 먹거나 아무 때나 혹은 잠을 나눠서 자는 등의 불량한 수면 패턴은 수면의 질을 떨어뜨려 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있다. 심장·폐·근골격계 등에 문제가 발생하고, 집중력·기억력·면역력도 저하된다. 이에 전문가들은 일정한 시간의 기상, 낮잠을 지양하되 자더라도 15분 이내로 자기, 잠자기 3~4시간 이내 과도한 운동 피하기 등의 사항을 권고한다. 특히 잠자리에 들어 20분 내에 잠이 오지 않을 경우에는 과감하게 일어나 책을 읽거나 조용한 음악을 듣다가 졸리면 다시 잠자리에 드는 게 좋다고 조언한다.

한양대학교 의학과 노성원 교수는 “뒤척이는 시간이 길면 우리 뇌가 ‘아, 이곳은 자는 곳이 아니라 뒤척이는 곳이구나’라고 학습하게 되고 이러면 졸려서 침대에 누웠다가도 잠이 달아나게 된다”며 “강제로 자려고 한다고 잠이 오는 게 아니다. 저절로 잠들도록 해야 한다”고 조언했다.