"내 20대는 왜 이렇게나 힘들까"

대한민국은 스스로 생을 포기하는 청년 인구 비율이 매우 높은 나라다. 이들 중 약 80퍼센트는 우울증을 앓으며 정신질환에 관한 사회적 편견 탓에 적절한 치료를 받지 못한 경우가 많다. 밝고 활기찬 청춘의 이미지와 상반된 힘든 20대 시기를 보내며 스스로를 탓하는 이들도 있다.

이에 노성원 정신의학과 교수를 만나 정신질환에 관한 올바른 인식과 힘든 시기를 겪고 있는 한양인에게 전토토사이트 db 해킹 따뜻한 조언을 들어봤다.

전 세계적으로 대한민국 자살률이 높습니다. 특별한 이유가 있나요.

자살로 인한 사망자 중 95퍼센트는 정신과적 문제가 있습니다. 특히 80퍼센트가 우울증을 앓고 있는데요. 정신과에 대한 편견으로 제때 치료받지 못한 우울증 환자들이 스스로 목숨을 끊는 안타까운 경우가 생기는 것이죠.

우울증의 원인과 증상이 무엇인가요.

원인은 굉장히 다양하지만, 가장 대표적인 것이 스트레스입니다. 특히 선천적으로 스트레스에 취약한 유전자를 가진 이들이 과한 스트레스를 받을 때 우울증을 겪을 수 있습니다. 통계적으로 남성은 5~10퍼센트, 여성은 10~15퍼센트 정도가 우울증에 걸립니다. 생각보다 굉장히 흔한 질병이죠.

증상은 크게 세 가지 정도가 있는데요. 첫째로 기분이 우울하고 무기력해집니다. 평소 즐기던 취미나 좋아토토사이트 db 해킹 친구와의 만남에 흥미를 느끼지 못하게 됩니다.

둘째로 수면 패턴이 달라져요. 잠을 너무 많이 자거나 못 자게 됩니다. 대부분은 전자의 경우로 증상이 나타나죠.

마지막으로 매사를 부정적으로 생각합니다. 모든 것이 내 탓인 것 같고 현재 내가 느끼는 괴로움을 없애려면 자살하는 게 유일한 방법이라고 착각하게 돼요. 

우울증을 비롯한 정신질환과 정신과에 관해 사회적으로 편견이 많습니다. 이에 관해 어떻게 생각하시나요.

소화가 안 되면 소화제를 먹고, 머리가 아프면 두통약을 먹습니다. 이러한 자신의 신체적 병에 관해 주변인들에게 말하는 건 굉장히 쉬운 일이죠. 그런데 많은 사람들이 정신적인 힘듦을 드러내는 건 상대적으로 어려워해요. 마음의 병이 생긴 것이 곧 자신이 나약하고 의지가 없는 사람임을 증명하는 것으로 생각하기 때문이죠. 그러나 이는 잘못된 편견입니다.

정신건강에 관해 터놓고 얘기할 수 있는 사회가 건강한 사회예요. 다른 사람이 우울증을 겪었지만 극복한 이야기를 보고 들으며 '나도 이겨낼 수 있어'라는 용기를 얻을 수 있으니까요.

이에 관해 인상 깊었던 한 가지 일화가 있습니다. 미국에서 정신과에 근무 중인 한 친구가 있는데요. 어느 날 어떤 분이 과거 자신이 우울증을 앓았던 것을 증명할 수 있는 우울증 진단서를 요구하셨다고 합니다. 자신이 우울증을 극복한 사람임을 알리면 면접관에게 자신의 매력을 보이는 데에 긍정적으로 작용할 것이라고 말하시면서요.

한국과는 정신질환을 바라보는 관점이 아주 다르죠. 우리나라도 이렇게 정신건강에 더욱 개방적인 나라가 됐으면 합니다.

우울증을 회복토토사이트 db 해킹 효과적인 방법은 무엇인가요.

가벼운 우울증의 경우 자가 치료가 가능합니다. 첫째로 걷기 운동을 추천해요. 양발을 번갈아 가며 걷는 활동은 뇌의 세로토닌 분비를 회복시킵니다. 둘째로 햇빛에 노출되는 것입니다. 야외 활동을 하며 밝은 곳에 있으면 기분이 한결 나아지죠. 마지막으로 우울증에 관한 책을 읽는 것입니다. 나의 증상과 치료 방법을 객관적인 시선에서 바로 알면 '나만의 문제가 아니구나', '치료하면 나아질 수 있는 병이구나'와 같은 희망적인 생각을 가질 수 있어요. 

가장 흔한 치료는 약물 치료예요. 최소 6개월에서 9개월 정도는 약물을 복용해야 토토사이트 db 해킹데요. 특히 우울증 약을 복용할 경우 의사가 약을 그만 먹어도 된다고 말하기 전까지는 약을 끊지 않아야 해요.

정신질환을 앓는 사람이 주변에 있다면 어떤 방식으로 도움을 줘야 하나요.

우선 증상을 절대 비난해선 안 됩니다. 의지가 없어서 배가 아프고 머리가 아픈 게 아니듯이, 정신질환 또한 나약한 사람이라 걸리는 특별한 병이 아닙니다. 그들이 말토토사이트 db 해킹 증상과 힘든 상황을 들어주는 것만으로 큰 힘이 됩니다.

또한 '정신질환은 충분히 극복할 수 있는 영역이다'는 점을 인식시켜 주는 것이 좋습니다. 다만 섣불리 조언하지는 않았으면 해요. 예를 들어 우울증을 앓는 친구가 걱정되는 마음에 억지로 "맛있는 거 먹으러 가자"며 같이 외출하는 경우가 있어요. 그러나 우울증 환자는 대부분 식욕이 없습니다. 환자 입장에서는 "나는 맛있는 걸 먹어도 재미가 없네, 난 틀렸어"라고 생각하게 되죠. 좋은 의도를 가진 행동이지만 환자가 원하지 않는다면 증상을 더 악화할 수 있으니 주의해 주세요.

끝으로 주변 사람이 자살 생각이 있다거나 "살고 싶지 않다"고 말한다면 빠르게 전문의의 도움을 받도록 도와주세요. 꼭 치료를 받게 해야 소중한 생명을 잃지 않을 수 있습니다.

힘든 시기를 보내는 한양인에게 전달하고 싶은 메시지가 있다면요.

마음이 힘들 때 저는 이것을 보통 터널에 비유하곤 합니다. 터널 안에 있으면 온 세상이 암흑 같고 깜깜하죠. 그런데 계속 버티면서 걷다 보면 언젠가 한 줄기 빛이 보이고 끝내 밝은 곳으로 나오게 됩니다. 분명히 여러분에게도 그런 아름다운 날이 올 거예요. 장담합니다.

과거를 후회하고 다가올 미래를 걱정하며 살기보단, 현재에 집중하며 이 힘든 시기를 잘 견디길 바라요.

누군가 이런 말을 했다. 바다를 좋아토토사이트 db 해킹 이유는 부서질 걸 알면서도 매번 일어나는 파도가 있기 때문이라고. 무거운 마음의 병을 갖고 그럼에도 매일을 살아가는 수많은 한양인은 모두 파도와 같은 존재다. 나약하지 않다. 힘들 걸 알고서도 매번 일어나는 용기 있는 파도다.